Remèdes naturels pour soulager les nausées
  Vérifié le     par   Virginie Verglas

Nausées : les meilleurs remèdes naturels pour les soulager

Les nausées sont une sensation désagréable pouvant avoir diverses causes comme la grossesse, les troubles digestifs, les médicaments, le mal des transports ou encore une consommation excessive d’alcool. Heureusement, il existe des solutions naturelles efficaces pour soulager rapidement les nausées sans avoir recours aux médicaments. Découvrez les 10 meilleurs remèdes de grand-mère pour calmer votre estomac et retrouver un bien-être digestif.

Symptômes des nausées

Les nausées s’accompagnent souvent de plusieurs symptômes désagréables :

  • Sensation de mal de cœur, d’estomac barbouillé
  • Envie de vomir, haut-le-cœur
  • Hypersalivation, excès de salive dans la bouche
  • Pâleur, sueurs froides
  • Vertiges, sensation de malaise
  • Douleurs abdominales, crampes d’estomac
  • Rythme cardiaque accéléré

Les causes les plus fréquentes des nausées

Avant de traiter les nausées, il est important d’en identifier la cause. Les nausées peuvent survenir dans de nombreuses situations :

  • Gastro-entérite, intoxication alimentaire
  • Grossesse, notamment pendant le premier trimestre
  • Mal des transports
  • Migraine, maux de tête
  • Prise de certains médicaments (chimiothérapie, antibiotiques, morphine…)
  • Consommation excessive d’alcool
  • Indigestion, repas trop riche en graisses
  • Reflux gastro-oesophagien
  • Stress, anxiété, émotions fortes

Si les nausées persistent ou s’accompagnent d’autres symptômes préoccupants, il est important de consulter un médecin pour écarter une cause plus grave nécessitant un traitement spécifique (appendicite, occlusion intestinale, méningite…).

🌱 Les 10 meilleurs remèdes naturels anti-nausées

Le gingembre, l’allié des femmes enceintes

Le gingembre est reconnu depuis 1999 par l’OMS pour ses vertus anti-nauséeuses. Ce rhizome originaire d’Asie soulage efficacement les nausées, notamment pendant la grossesse. Vous pouvez le consommer frais, en infusion, confit, en poudre ou sous forme d’huile essentielle :

  • Râpez un petit morceau de gingembre frais dans une tasse d’eau chaude et buvez après les repas.
  • Laissez infuser 1 c. à café de gingembre en poudre 10 min dans de l’eau bouillante. Filtrez et buvez 3 tasses par jour.
  • Mâchez un petit morceau de gingembre confit après un repas trop riche.
  • Versez 1 goutte d’HE de gingembre sur un comprimé neutre ou un sucre et laissez fondre en bouche, 3 fois par jour maximum.

Le citron, un remède de grand-mère efficace

Le citron est un ingrédient du quotidien qui peut vous aider à lutter contre les nausées grâce à son acidité. Riche en vitamine C, il stimule le foie, protège l’estomac et facilite la digestion. Diluez le jus d’un demi citron dans un verre d’eau tiède et buvez lentement. Vous pouvez aussi inhaler quelques gouttes d’huile essentielle de citron sur un mouchoir en cas de mal des transports.

La menthe poivrée, une plante apaisante

La menthe est appréciée pour son goût frais et son effet apaisant sur les troubles digestifs. Elle soulage les spasmes intestinaux et les ballonnements à l’origine des nausées. Préparez une infusion en laissant infuser une dizaine de feuilles de menthe fraîche dans de l’eau bouillante pendant 10 min. Vous pouvez aussi laisser fondre 1 goutte d’HE de menthe poivrée sur un demi-sucre, 3 à 4 fois par jour.

Le charbon végétal pour détoxifier l’organisme

Le charbon végétal activé est connu pour absorber les toxines et les gaz responsables des nausées. Il permet de soulager les douleurs d’estomac après un repas trop riche ou une consommation excessive d’alcool. Prenez 2 à 4 gélules de charbon avant le coucher avec un grand verre d’eau. Vous pouvez renouveler la prise 2h après en cas de besoin.

L’argile verte, une terre qui fait du bien

L’argile verte est riche en minéraux et oligo-éléments. Elle est réputée pour ses vertus absorbantes, anti-inflammatoires et calmantes sur le système digestif. Diluez 1 à 2 c. à café d’argile verte dans un verre d’eau. Laissez reposer 2h puis buvez entre les repas. Vous pouvez aussi appliquer de la pâte d’argile en cataplasme sur le ventre pendant 20 min.

La camomille, une tisane relaxante

La camomille est une plante médicinale aux propriétés apaisantes bien connues. Elle aide à réduire le stress et l’anxiété qui peuvent aggraver les nausées. Ses flavonoïdes soulagent aussi les spasmes et les ballonnements. Buvez une tasse de tisane de fleurs de camomille après les repas ou en cas de crise de nausées. Laissez infuser 10 min et filtrez avant de déguster.

Le fenouil, un légume qui facilite la digestion

Le fenouil stimule la digestion grâce à ses composés aromatiques. Il aide à réduire les flatulences et les crampes d’estomac responsables des nausées. Mâchez quelques graines de fenouil après les repas ou préparez une infusion avec 1 c. à café de graines concassées pour 25 cl d’eau bouillante. Vous pouvez aussi croquer les bulbes de fenouil crus en salade.

La mélisse, une herbe qui calme les maux de ventre

La mélisse officinale est traditionnellement utilisée pour soulager les troubles digestifs comme les nausées, les vomissements ou les ballonnements. Elle a une action antispasmodique et calmante sur l’estomac. Faites infuser 1 c. à soupe de feuilles séchées dans 25 cl d’eau bouillante pendant 10 min. Filtrez et buvez 3 tasses par jour entre les repas.

Le bicarbonate de soude, un antiacide naturel

Le bicarbonate de soude est efficace pour neutraliser l’acidité gastrique et soulager les brûlures d’estomac qui peuvent provoquer des nausées. Diluer 1/2 c. à café de bicarbonate dans un verre d’eau et buvez lentement. Vous pouvez prendre ce remède 1h après les repas, 3 à 4 fois par jour maximum. Attention, le bicarbonate est contre-indiqué pendant la grossesse et l’allaitement.

La vitamine B6, un complément anti-nausées

Des études ont montré que la vitamine B6 pouvait aider à réduire les nausées, notamment pendant la grossesse. On la trouve dans la levure de bière, les céréales complètes, les légumineuses, la banane ou les noix. Vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires dosés à 10-25 mg de vitamine B6 par jour, sur conseil de votre médecin ou pharmacien.

💡 Conseils pour prévenir les nausées

En complément de ces remèdes naturels, quelques règles hygiéno-diététiques peuvent vous aider à prévenir les nausées au quotidien :

  • Évitez de rester l’estomac vide et fractionnez votre alimentation en plusieurs petits repas légers.
  • Limitez les aliments gras, épicés ou acides qui irritent l’estomac. Privilégiez une alimentation saine et facile à digérer.
  • Mangez lentement, dans le calme, en mâchant bien chaque bouchée. Attendez 2h avant de vous coucher après un repas.
  • Buvez suffisamment d’eau entre les repas pour vous hydrater, au moins 1,5 L par jour. Évitez l’alcool, le café et les boissons gazeuses.
  • En cas de mal des transports, fixez un point à l’horizon dans le sens du mouvement. Évitez de lire ou de regarder un écran.
  • Reposez-vous et dormez suffisamment. Le manque de sommeil et le stress peuvent aggraver les nausées.

⚠️ Précautions d’emploi des remèdes naturels

Les remèdes naturels sont généralement bien tolérés mais il convient de respecter quelques précautions :

  • Demandez l’avis de votre médecin avant de prendre des plantes ou des huiles essentielles, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments.
  • Respectez le dosage recommandé pour chaque remède et ne dépassez pas la durée de traitement indiquée.
  • Choisissez des produits naturels de qualité, bio si possible, en privilégiant les marques spécialisées.
  • Arrêtez le traitement si vous ressentez des effets secondaires et consultez un médecin.
  • Les remèdes naturels ne remplacent pas un avis médical. Consultez en cas de nausées persistantes ou de symptômes inquiétants.

📌 Ce qu’il faut retenir sur les remèdes anti-nausées

Les nausées sont un symptôme désagréable qui peut avoir de nombreuses causes. Pour les soulager de façon naturelle, vous pouvez utiliser des ingrédients du quotidien comme le gingembre, le citron, la menthe ou le fenouil. Les plantes médicinales (camomille, mélisse) et certains compléments (argile, charbon, vitamine B6) sont aussi efficaces. Associez ces remèdes naturels à une bonne hygiène de vie pour prévenir les nausées au maximum. Si les symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

❓ Réponses aux questions fréquentes

Quels sont les symptômes des nausées ?

Les principaux symptômes des nausées sont : sensation de mal de cœur, estomac barbouillé, envie de vomir, hypersalivation, pâleur, vertiges, malaise, douleurs abdominales et rythme cardiaque accéléré.

Quelles sont les causes les plus fréquentes des nausées ?

Les nausées peuvent avoir de nombreuses causes comme la gastro-entérite, la grossesse, le mal des transports, les migraines, certains médicaments, l’alcool, l’indigestion, le reflux gastro-œsophagien, le stress ou l’anxiété.

Quand consulter un médecin en cas de nausées persistantes ?

Il est recommandé de consulter un médecin si les nausées persistent plus de quelques jours ou s’accompagnent d’autres symptômes inquiétants comme une forte fièvre, des douleurs intenses, des vomissements répétés, des selles noires. Cela peut révéler une cause plus grave nécessitant un traitement spécifique.

Quels sont les meilleurs remèdes naturels anti-nausées ?

Parmi les solutions naturelles les plus efficaces contre les nausées, on retrouve le gingembre, le citron, la menthe poivrée, le charbon végétal activé, l’argile verte, la camomille, le fenouil, la mélisse, le bicarbonate de soude et la vitamine B6.

Comment utiliser le gingembre pour calmer les nausées ?

Le gingembre est reconnu pour ses vertus anti-nauséeuses. Vous pouvez le consommer frais (râpé dans de l’eau chaude), en infusion (1 c. à café de gingembre en poudre), confit (à mâcher après un repas), ou sous forme d’huile essentielle (1 goutte sur un comprimé neutre).

Le citron est-il efficace contre les nausées ?

Oui, le citron aide à lutter contre les nausées grâce à son acidité. Vous pouvez diluer le jus d’un demi citron dans un verre d’eau tiède et boire lentement. L’huile essentielle de citron peut aussi être inhalée sur un mouchoir en cas de mal des transports.

Quelles tisanes sont recommandées pour soulager les nausées ?

Les tisanes à base de plantes comme la menthe poivrée, la camomille, le fenouil ou la mélisse sont très efficaces pour apaiser les nausées. Laissez infuser une dizaine de minutes dans de l’eau bouillante puis filtrez avant de boire.

Comment prévenir les nausées au quotidien ?

Pour prévenir les nausées, évitez de rester l’estomac vide, fractionnez votre alimentation, limitez les aliments gras/épicés, mangez lentement, buvez suffisamment d’eau, reposez-vous et gérez votre stress. En cas de mal des transports, fixez un point à l’horizon.

Les remèdes naturels anti-nausées sont-ils sans danger pendant la grossesse ?

La plupart des remèdes naturels comme le gingembre, le citron ou les tisanes sont sans danger pendant la grossesse s’ils sont utilisés avec modération. Cependant, demandez toujours l’avis de votre médecin ou sage-femme avant de prendre des plantes ou des huiles essentielles, surtout en début de grossesse.

Que faire si les remèdes naturels ne suffisent pas à soulager les nausées ?

Si malgré les solutions naturelles, les nausées persistent ou s’aggravent, il est important de consulter un médecin. Celui-ci pourra identifier la cause et prescrire un traitement adapté (anti-nauséeux, anti-émétiques). Ne laissez pas les nausées sans traitement.

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📝 Liste des produits utilisés

  • Gingembre frais
  • Gingembre en poudre
  • Gingembre confit
  • Huile essentielle de gingembre
  • Citron frais
  • Huile essentielle de citron
  • Feuilles de menthe fraîche
  • Huile essentielle de menthe poivrée
  • Charbon végétal activé en gélules
  • Argile verte en poudre
  • Fleurs de camomille séchées
  • Graines de fenouil
  • Bulbes de fenouil frais
  • Feuilles de mélisse séchées
  • Bicarbonate de soude
  • Compléments alimentaires de vitamine B6
  • Levure de bière
  • Céréales complètes
  • Légumineuses
  • Banane
  • Noix

📖 Définitions et explications

  • Nausées: sensation désagréable donnant envie de vomir, souvent accompagnée de mal de cœur et de haut-le-cœur.
  • Vomissements: rejet du contenu de l’estomac par la bouche, souvent précédé de nausées.
  • Gastro-entérite: inflammation de l’estomac et de l’intestin provoquant diarrhées, vomissements et douleurs abdominales.
  • Reflux gastro-œsophagien: remontées acides de l’estomac dans l’œsophage provoquant brûlures, nausées et régurgitations.
  • Hypersalivation: production excessive de salive dans la bouche, souvent liée aux nausées.
  • Flavonoïdes: composés végétaux aux propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques présents dans certaines plantes.
  • Antispasmodique: qui calme les spasmes et contractions musculaires, notamment au niveau digestif.
  • Antisécrétoire: qui diminue les sécrétions de sucs digestifs (acide gastrique, bile) pouvant irriter l’estomac.
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