
Nausées : les meilleures solutions naturelles pour les soulager
Les nausées sont une sensation désagréable qui peut avoir de multiples causes comme la grossesse, le mal des transports, une indigestion ou encore certains traitements médicaux. Si elles sont généralement sans gravité, elles peuvent néanmoins être très inconfortables au quotidien. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels efficaces pour soulager les nausées rapidement et sans effets secondaires. Découvrez les meilleures solutions anti-vomitives à base de plantes, d’huiles essentielles et d’aliments.
Les principales causes des nausées
Avant de voir comment soulager les nausées naturellement, il est important de comprendre leurs différentes origines. Les nausées sont le plus souvent liées à des troubles digestifs passagers comme une gastro-entérite, une indigestion ou une intoxication alimentaire. Elles peuvent aussi être provoquées par :
- La grossesse : près de 50% des femmes enceintes souffrent de nausées, surtout pendant le premier trimestre
- Le mal des transports : les déplacements en voiture, bateau ou avion donnent la nausée à de nombreuses personnes
- Certains médicaments : les traitements de chimiothérapie, antibiotiques ou antalgiques peuvent avoir des effets nauséeux
- Le stress et l’anxiété
- La migraine
- Une maladie comme une appendicite, une méningite ou un ulcère
Si les nausées persistent, il est important de consulter un médecin pour en déterminer la cause exacte et écarter toute pathologie sous-jacente. Dans la plupart des cas, elles restent bénignes et peuvent être soulagées avec des remèdes naturels.
Le top 10 des solutions naturelles anti-nausées
Le gingembre, l’allié des femmes enceintes
Le gingembre est reconnu depuis 1999 par l’OMS pour ses vertus anti-nauséeuses. Cette racine est particulièrement recommandée contre les nausées de grossesse et le mal des transports. Vous pouvez consommer le gingembre frais, en infusion, confit, en poudre ou sous forme d’huile essentielle. Son action est rapide et sans danger.
Pour une tisane anti-vomitive, faites infuser 10 à 20 g de gingembre frais dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes. Filtrez et buvez lentement. Vous pouvez aussi mâcher un petit morceau de gingembre confit ou ajouter quelques gouttes d’HE sur un support neutre.
La menthe poivrée, efficace contre le mal des transports
Grâce à ses propriétés apaisantes, la menthe poivrée est très utile pour calmer les spasmes digestifs et stopper les nausées, notamment celles provoquées par le mal des transports. Vous pouvez boire une infusion de feuilles de menthe ou déposer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle sur un comprimé neutre ou un sucre. L’effet est quasi immédiat.
Le citron, un remède naturel éprouvé
Le citron stimule la digestion et rééquilibre l’acidité gastrique grâce à sa teneur en acide citrique. Pressez un demi citron dans un verre d’eau tiède et buvez lentement. Vous pouvez aussi inhaler l’huile essentielle directement au flacon ou sur un mouchoir. Ce remède est particulièrement indiqué contre les nausées matinales de grossesse.
La camomille allemande, une plante apaisante
Réputée pour favoriser le sommeil, la camomille allemande soulage aussi très bien les troubles digestifs comme les nausées, vomissements, ballonnements et inflammations. Buvez une tasse d’infusion de fleurs de camomille après les repas jusqu’à amélioration des symptômes. Vous pouvez aussi masser votre ventre avec quelques gouttes d’huile essentielle diluées dans une huile végétale.
Le charbon végétal, un absorbant naturel
Le charbon végétal activé est connu pour absorber les toxines et les gaz responsables des nausées et ballonnements. Il est très utile en cas d’indigestion ou de gastro-entérite. Prenez 1 à 2 gélules de charbon avant ou après les repas selon les recommandations. Pensez à bien vous hydrater car le charbon peut être constipant.
L’argile verte, une terre détoxifiante
Comme le charbon, l’argile verte a un fort pouvoir absorbant et détoxifiant. Elle est particulièrement indiquée en cas de nausées accompagnées de diarrhées. Diluez 1 à 2 cuillères à café d’argile dans un verre d’eau, laissez reposer 10 minutes puis buvez. Vous pouvez aussi appliquer de la pâte d’argile en cataplasme sur le ventre pendant 20 minutes.
Le curcuma, une épice anti-inflammatoire
Le curcuma contient des substances actives comme la curcumine qui apaisent les muqueuses digestives irritées et soulagent les nausées. Ajoutez 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre dans vos plats ou préparez un lait d’or en faisant chauffer 20 cl de lait végétal avec 1/2 cc de curcuma et un peu de poivre noir. Le poivre augmente l’assimilation de la curcumine. Buvez ce mélange matin et soir.
La lavande vraie, une huile essentielle calmante
L’huile essentielle de lavande vraie est très efficace contre les nausées, les spasmes et le stress qui peut les aggraver. Vous pouvez l’utiliser en massage dilué sur le ventre, en inhalation ou par voie orale à raison de 2 gouttes sur un comprimé neutre 3 fois par jour. Cette huile convient aussi aux femmes enceintes et aux enfants de plus de 3 ans.
Le fenouil, une graine apéritive
Les graines de fenouil sont traditionnellement mâchées après les repas pour faciliter la digestion et prévenir les nausées. Vous pouvez aussi les infuser comme du thé ou les croquer nature. Le fenouil est légèrement anisé et rafraîchissant. Il aide à réduire les ballonnements et les spasmes à l’origine des haut-le-cœur.
La mélisse, une herbe digestive
La mélisse officinale est une plante aromatique de la famille de la menthe. Ses feuilles regorgent de composés apaisants pour les troubles digestifs comme les nausées, les vomissements, les ballonnements et les flatulences. Buvez 2 à 3 tasses par jour d’infusion de mélisse jusqu’à disparition des symptômes. Vous pouvez aussi utiliser l’hydrolat ou l’huile essentielle de mélisse en massage sur l’abdomen.
Autres conseils pour limiter les nausées
En complément de ces remèdes naturels, certaines habitudes peuvent vous aider à mieux gérer vos nausées au quotidien :
- Fractionnez vos repas en privilégiant des aliments faciles à digérer (riz, carottes, banane, gelée de coing…)
- Évitez les aliments gras, épicés et les boissons gazeuses qui favorisent les remontées acides
- Buvez régulièrement de l’eau pour vous hydrater et de la tisane pour apaiser votre estomac
- Reposez-vous et limitez votre stress qui aggrave souvent les nausées
- Pratiquez des exercices de respiration et de relaxation comme le yoga
- Portez un bracelet d’acupression ou des huiles essentielles si vous êtes sujet au mal des transports
Si malgré ces solutions vos nausées persistent, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Certains médicaments anti-nauséeux peuvent être nécessaires dans les cas les plus sévères.
📌 Ce qu’il faut retenir
Les nausées sont un trouble digestif fréquent qui peut avoir de multiples causes. Si elles sont souvent sans gravité, elles peuvent néanmoins être très gênantes au quotidien. Heureusement, de nombreux remèdes naturels permettent de les soulager rapidement et sans effets secondaires. Le gingembre, la menthe poivrée, le citron, la camomille ou encore les huiles essentielles de lavande et de mélisse font partie des solutions les plus efficaces. N’hésitez pas à les essayer en complément d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain. Si les nausées persistent, consultez votre médecin pour identifier la cause et adapter le traitement.
❓ Réponses aux questions fréquentes
Quelles sont les principales causes des nausées ?
Les nausées peuvent avoir de multiples origines comme la grossesse, le mal des transports, une indigestion, certains médicaments, le stress, la migraine ou encore une maladie. Si elles persistent, il est important de consulter un médecin pour en déterminer la cause exacte.
Quels sont les meilleurs remèdes naturels contre les nausées ?
Le gingembre, le citron, la menthe poivrée, la camomille, le charbon végétal, l’argile verte, le curcuma, la lavande, le fenouil et la mélisse font partie des solutions naturelles les plus efficaces pour soulager rapidement les nausées sans effets secondaires.
Comment utiliser le gingembre contre les nausées ?
Le gingembre est particulièrement recommandé contre les nausées de grossesse et le mal des transports. Vous pouvez le consommer frais, en infusion, confit, en poudre ou sous forme d’huile essentielle. Pour une tisane anti-vomitive, faites infuser 10 à 20 g de gingembre frais dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes.
Quelles huiles essentielles peuvent soulager les nausées ?
Les huiles essentielles de menthe poivrée, citron, lavande vraie et mélisse sont très efficaces contre les nausées. Vous pouvez les utiliser en massage dilué sur le ventre, en inhalation ou par voie orale sur un comprimé neutre. Demandez toujours l’avis d’un professionnel avant de les utiliser.
Quels aliments privilégier en cas de nausées ?
Si vous avez des nausées, fractionnez vos repas en privilégiant des aliments faciles à digérer comme le riz, les carottes, la banane ou la gelée de coing. Évitez les plats gras, épicés et les boissons gazeuses qui favorisent les remontées acides. Buvez régulièrement de l’eau et des tisanes apaisantes.
Quelles sont les sources de cet article ?
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📝 Liste des produits utilisés
- Gingembre frais
- Gingembre en poudre
- Huile essentielle de gingembre
- Feuilles de menthe poivrée
- Huile essentielle de menthe poivrée
- Citron frais
- Huile essentielle de citron
- Fleurs de camomille allemande
- Charbon végétal activé
- Argile verte
- Curcuma en poudre
- Huile essentielle de lavande vraie
- Graines de fenouil
- Feuilles de mélisse officinale
- Hydrolat de mélisse
- Huile essentielle de mélisse
- Bracelet d’acupression
📖 Définitions et explications
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Nausées: sensation désagréable donnant envie de vomir, pouvant être accompagnée de vomissements. Elles sont souvent liées à des troubles digestifs passagers.
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Gingembre: racine originaire d’Asie aux vertus anti-nauséeuses reconnues, notamment contre les nausées de grossesse et le mal des transports. Il peut être consommé frais, en poudre ou en huile essentielle.
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Tisane: boisson à base de plantes, racines, fleurs ou fruits séchés et infusés dans de l’eau bouillante. Les tisanes de gingembre, menthe, camomille ou mélisse sont apaisantes pour les nausées.